Memiliki tubuh yang sehat adalah harapan semua orang. Dengan tubuh yang sehat berbagai pekerjaan bisa dilakukan dengan lebih optimal. Sementara jika kita terserang penyakit jangankan untuk berkegiatan untuk rebahan pun terkadang terasa tidak nyaman. Apalagi jika penyakit tersebut adalah penyakit yang tergolong penyakit berat seperti gagal jantung misalnya.
Seperti peribahasa mencegah lebih baik daripada mengobati maka melakukan pencegahan agar tidak terkena suatu penyakit merupakan suatu hal yang harus kita lakukan. Beberapa hal sederhana bisa kita lakukan untuk mencegah atau setidaknya meminimalisir potensi kita terkena penyakit gagal jantung. Di bawah ini adalah beberapa tips mencegah gagal jantung yang bisa kita aplikasikan ke dalam kehidupan sehari hari:
Menerapkan Pola Makan yang Sehat
Jika ada yang mengatakan sebagian besar penyakit berasal dari makanan yang kita konsumsi itu ada benarnya. Seperti beberapa penyakit lainnya penyakit gagal jantung juga bisa terjadi karena salah pola makan. Untuk itu agar bisa terhindar dari penyakit tersebut penting bagi kita untuk mulai mengatur pola makan. Beberapa makanan yang mengandung zat besi seperti bayam dan yang sejenisnya perlu kita konsumsi untuk mengurangi resiko terkena gagal jantung. Sebaliknya jenis jenis makanan yang mengandung garam, kolesterol, serta lemak sebaiknya kita kurangi atau hindari. Selain pemilihan menu kita juga perlu mengatur banyak sedikitnya porsi makanan kita tiap harinya.
Berolahraga Secara Teratur
Hal lain yang bisa kita lakukan untuk mencegah gagal jantung adalah dengan berolahraga secara teratur dengan porsi yang tepat. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan kita jangan terlalu memaksakan diri melakukan olahraga berat jika memang kondisi fisik tidak memungkinkan karena tentunya justru tidak baik untuk tubuh dan kesehatan kita.
Berhenti Merokok
Untuk kita yang perokok maka berhenti merokok merupakan pilihan terbaik. Selain bisa mengurangi resiko gagal jantung berhenti merokok juga bisa mengurangi resiko penyakit penyakit lainnya seperti kanker paru paru dan yang sejenisnya.
Dan untuk kita yang bukan perokok sebaiknya hindari berada di tempat atau lingkungan yang penuh dengan asap rokok. Karena menurut beberapa penelitian perokok pasif juga memiliki resiko terkena penyakit termasuk juga penyakit jantung bahkan terkadang bisa lebih berat.
Menjaga Berat Badan
Berat badan yang berlebih atau obesitas merupakan kondisi yang tidak bagus untuk kesehatan kita. Untuk itu ada baiknya kita menjaga berat badan ini agar ideal. Salah satu caranya adalah dengan melakukan pola hidup sehat. Untuk mengetahui apakah berat badan kita termasuk ideal atau tidak kita bisa menggunakan index BMI (body mass index) dengan rumus yakni BMI = Berat Badan/ Tinggi Badan2
Dari index BMI ini kita akan tahu apakah berat kita ideal, underweight, overweight atau bahkan mengalami obesitas.
Rutin Melakukan Cek Kesehatan
Dengan rutin melakukan medical check up maka kita akan tahu kondisi tubuh kita apakah sehat atau tidak, organ organ tubuh berfungsi sebagaimana mestinya atau tidak. Dalam pemeriksaan kesehatan ini ada beberapa yang perlu diperiksa. Terkait untuk penyakit jantung beberapa hal utama yang perlu diperiksa adalah soal tinggi rendahnya tekanan darah serta kadar kolesterol pada tubuh kita. Selain melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin kita perlu juga untuk melakukan konsultasi dengan dokter yang kompeten di bidangnya. Sehingga jika ada bagian tubuh yang bermasalah kita bisa mendapatkan solusi yang tepat.